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ELECTROSTIMULATION - recuperation

Programme : Diminution courbatures

Objectifs

  • Réduire la durée et l’intensité des courbatures musculaires des quadriceps

Les plus de l'électrostimulation

L’électrostimulation permet de combiner une activation de la circulation sanguine et une accélération de la production d’endorphines ainsi qu’une diminution dela tension des fibres musculaires. Ce programme permet de soulager les courbatures musculaires. Ce programme est efficace même lorsque la courbature est déjà installée.

Explication et protocole

Les courbatures musculaires sont des phénomènes douloureux siégeant sur l’ensemble d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Elles apparaissent le lendemain d’un effort inhabituellement long et/ou intensif et sont assez fréquentes chez le coureur après une compétition courue au maximum de ses possibilités.

Elles touchent en général les muscles les plus sollicités par la course : quadriceps (groupe musculaire du devant de lacuisse) et triceps sural (principal groupe musculaire du mollet). Sans caractère de gravité, les courbatures disparaissent en quelques jours,mais gênent les gestes de la vie quotidienne comme la marche ou la descente des escaliers par exemples.

Elles traduisent des micro-lésions du tissu musculaire qui va mettre en place des processus de réparation.

Leprogramme Diminution courbatures permet de soulager les douleurs engendrées par les courbatures en stimulant la production d’endorphines (substance naturelle aux propriétés analgésiques), en réduisant la tension des fibres musculaires et en induisant une forte augmentation locale de la circulation sanguine, favorable à la récupération.

Durée du cycle

  • 3 à 5 jours

Déroulement du cycle

  • A partir du lendemain de la course : 2 séances par jour, tous les jours

Position du corps

  • Assis ou allongé dans une position confortable, si possible avec les jambes surélevées

Réglage énergie

  • Augmenter progressivement l’énergie de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires (sorte de grosses vibrations du muscle) bien prononcées.
  • La fonction miRANGE est une aide utile pour s’assurer de travailler en zone d’efficacité.


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