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ELECTROSTIMULATION - preparation physique

Programme : Gainage

Conditionnement des muscles abdominaux et lombaires pour le coureurd’endurance. La course à pied consiste en un mode de locomotion au cours duquel les phases de propulsion et d’amortissement se succèdent, un peu comme à la manière d’un ressort.

A chaque appui du pied sur le sol, le corps du coureur absorbe de l’énergie : le ressort s’écrase, puis restitue cette énergie : le ressort se détend. Pour que cette transmission des forces en présence se fasse dans des conditions optimales, c’est-à-dire sans perte d’énergie, il est nécessaire que leressort soit ferme et correctement aligné.

Le bassin qui constituela charnière entre les membres inférieurs et le train supérieur doit être solidement maintenu afin d’assurer une foulée à la fois efficace et économique. Ce sont les muscles abdominaux et lombaires qui assurent cette mission en assurant le gainage des dernières vertèbres et du bassin.

Trop souvent négligé par le coureur de fond, les exercices destinés à développer la musculature abdomino-lombaire méritent pourtant d’être intégrés dans la préparation physique générale afind’optimiser l’efficacité de la foulée mais aussi pour prévenir le risque de blessures. Le programme Gainage utilisé tout au long de la saison, permet d’imposer au cours d’une même séance, le régime de travail approprié pour améliorer les qualités de maintien des muscles abdominaux et lombaires.

Effets :

  • Renforcement des muscles lombaires et abdominaux
  • Amélioration de la stabilisation du tronc

Utilisation :

  • En période de préparation ou en entretien tout au long de la saison sportive


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