Muscles sollicités : Obliques (muscles de la taille).
Ce que vous devez faire : Assis sur le ballon, les pieds posés au sol et légèrement écartés pour trouver une position bien stable. Les genoux sont fléchis et les jambes forment avec les cuisses un angle d'environ 90°.
Les bras sont tendus de chaque côté des épaules, les paumes des mains sont orientées vers le sol.
Sans lever les épaules et en gardant les bras toujours tendus durant l'exécution de l'exercice, tournez les épaules vers le côté droit. Ensuite, faites de même de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.
|
