Boutique Diététique
- Programmes de Musculation
- Masse - Weight gainer
- Minceur - Amincissement
- Protéines Musculation
- Créatine - Kre-Alkalyn
- Brûleurs de graisses
- Carnitine
- Active Balance
- Barres énergétiques
- Endurance - Boissons
- Régime hyperprotéiné
- Phytothérapie Articulations
- Phytothérapie Défenses
- Phytothérapie Détente
- Phytothérapie Digestion
- Phytothérapie Energie
- Phytothérapie Femmes
- Phytothérapie Minceur
- Polar
- Electrostimulateur Compex
Rechercher
AccueilFITNESS : Exercice ball, swiss ball : exercice bras N-03
Muscles sollicités : Bras : biceps
Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le ballon, le dos droit, un haltère dans chaque main, les genoux sont pliés, votre équilibre est assuré en gardant les pieds posés au sol et légèrement écartés. Le buste forme un angle d'environ 90° avec les cuisses.
En position de départ, les bras sont pliés à 90 ° devant vous (les paumes des mains vers le haut). Tournez simultanément les avant-bras vers l'extérieur en écartant légèrement les bras du buste. Durant l'exercice gardez les bras fléchis afin de garder une tension musculaire dans les muscles des avant-bras et des bras (biceps).
Revenez à la position de départ en ramenant les haltères devant vous.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque les bras reviennent à la position de départ et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous écartez les bras.
| Comment raffermir mes bras ? | Programmes de musculation |
|---|---|
| Avec Compex One ! Le programme « Raffermir mes bras » propose une stimulation progressive des muscles des bras pour apporter plus de fermeté musculaire. |
Découvrez nos programmes de musculation à télécharger. Résultats garantis avec un Coach Professionnel. |
A découvrir immédiatement  |
A découvrir immédiatement |
EasyGym - 1999 - 2012