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Muscles sollicités : Dos : grands dorsaux.
Ce que vous devez faire : Debout, le genou gauche plié et en appui sur le ballon, la jambe droite légèrement fléchie le pied posé sur le sol. Le bras gauche est complètement tendu avec la main gauche posée sur le ballon, votre équilibre est assuré. Le buste forme un angle d'environ 90° avec les cuisses.
Le bras droit est tendu avec dans sa main un haltère. Pliez complètement le bras droit en amenant le coude le plus haut possible vers l'arrière en expirant (vider les poumons). Revenez lentement à la position de départ en laissant descendre l'haltère vers le sol en inspirant (gonfler les poumons).
Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (bras gauche).
Programmes de musculation à télécharger. (Gratuit)