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AccueilFITNESS : Exercice ball, swiss ball : exercice fessiers N-01
Muscles sollicités : Fessiers
Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ballon, à plat ventre, les deux bras sont tendus et les paumes des mains sont posées au sol. Les jambes sont complètement tendues, roulez légèrement le bassin vers l'avant afin de trouver votre équilibre.
Tout en contractant vos abdominaux, effectuez des mouvements de battement des jambes (ciseaux).
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous soulevez la jambe et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez la jambe.
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