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AccueilFITNESS : Exercice ball, swiss ball : exercice poitrine N-05
Muscles sollicités : Poitrine
Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ballon, à plat ventre, les deux bras sont tendus et les paumes des mains sont posées au sol. Les jambes sont complètement tendues, roulez légèrement le bassin vers l'avant afin de trouver votre équilibre.
Pliez les deux coudes simultanément tout en gardant le corps ''gainé'' (ne pas affaisser ni le torse, ni les fesses). Remontez à la position de départ en tendant les deux bras.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les coudes et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les bras.
| Conçu pour les femmes actives | Programmes de musculation |
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