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Muscles sollicités : Abdominaux.
Ce que vous devez faire :
- Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur des genoux.
- Placez un coussin ou une serviette éponge roulée dans le creux du dos.
- Jambe gauche fléchie, prenez appui sur le talon et posez la cheville droite sur le genou opposé.
- Etirez l'élastique en diagonale aussi loin que possible jusqu'à ce que vous touchiez le pied droit.
- La tête et les épaules ne doivent pas toucher le sol.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en descendant le dos vers l'arrière.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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