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AccueilGYM AVEC ELASTIQUES : exercice cuisses N-01
Muscles sollicités : Cuisses
Ce que vous devez faire :
- Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du sol.
- Soulevez légèrement la cuisse.
- Contractez les fessiers et pliez la jambe en ramenant le talon en direction des fessiers, puis revenez lentement à la position initiale.
- Evitez de vous cambrer. La cuisse ne doit pas toucher le sol.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le talon vers les fessiers et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous tendez la jambe.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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