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AccueilGYM AVEC ELASTIQUES : exercice cuisses N-02
Muscles sollicités : Cuisses
Ce que vous devez faire :
- Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du bassin.
- Fléchissez légèrement les genoux et contractez les muscles des jambes (jambes légèrement décalées vers l'extérieur par rapport aux hanches).
- Tendez l'élastique de manière à être suffisamment retenu.
- Descendez en position accroupie (70°-130°).
- Evitez de décoller la plante des pieds. Jambes stables et haut du corps droit.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les genoux.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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