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AccueilGYM AVEC ELASTIQUES : exercice cuisses N-03
Muscles sollicités : Jambes
Ce que vous devez faire :
- Placez l'élastique autour de la pointe du pied. Pour augmenter la tension, écartez légèrement les jambes et posez le second pied à plat sur l'élastique. Maintenez bien l'élastique avec la main. Déplacez le pied vers l'extérieur et vers le haut.
- Le genou est tendu et ne doit pas suivre le mouvement - contrôle avec la main.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en tendant la pointe des pieds et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez les orteils vers l'arrière.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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