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AccueilGYM AVEC ELASTIQUES : exercice cuisses N-04
Muscles sollicités : Jambes
Ce que vous devez faire :
- Posez la jambe à plat sur l'élastique et placez-le en longueur autour de la plante du pied en le maintenant avec les deux mains. Fléchissez les orteils d'avant en arrière. Le pied reste toujours dans un angle de 90°.
- L'élastique est très tendu. L'exercice est effectué sans chaussures.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en tendant la pointe de l'orteil et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez l'orteil vers vous.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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