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AccueilGYM AVEC ELASTIQUES : exercice cuisses N-06
Muscles sollicités : Cuisses
Ce que vous devez faire :
- Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur de la hanche.
- Placez l'élastique autour du bassin et fixez les extrémités à l'espalier ou faites-les maintenir par un autre joueur. Sautillez sur le pied droit ou gauche avec l'élastique bien tendu.
- Corps bien stabilisé. Lorsque l'élastique est très tendu,évitez de vous cambrer lors de la réception. Le genou doit rester au-dessus du pied (axe de la jambe).
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en sautant et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant.
Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch
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