GYM AVEC ELASTIQUES : exercice EPAULES N-07

GYM AVEC ELASTIQUES : exercice EPAULES N-07

Muscles sollicités : Fessiers

Ce que vous devez faire :

  • Saisissez l'élastique et enroulez-le autour du coude, en partant de l'extérieur vers l'intérieur. Posez le pied opposé sur l'élastique et faites un demi pas en avant avec l'autre jambe.
  • Levez le bras fléchi à angle droit et effectuez un mouvement de traction vers l'arrière, jusqu'à ce que le coude se trouveà hauteur de l'épaule. Le poids du corps est déporté sur la jambe avant.
  • Evitez de vous cambrer et de tourner le haut du corps.

Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch

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