Musculation : ABDOMINAUX - Exercice : le relevé du buste en rotation

Grands droits de l'abdomen et obliques

Ce que vous devez faire : En appui sur les fesses, genoux pliés, les pieds sont posés au sol, le buste est incliné. Tout en gardant le buste incliné effectuez des rotations du buste avec les bras tendus de gauche à droite (ne reposez pas le dos au sol pendant l'exécution de vos mouvements). Les bras doivent passés au-dessus des genoux.

Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois à gauche, une fois à droite.

Cet exercice travaille vos abdominaux ainsi que vos obliques (tour de taille).

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Les exercices

• Pédalo
• Relevé du buste en rotation
• Ciseaux
• Relevé sur jambes tendues
• Relevé de buste
• Relevé de jambes
• Crunchs croisés
• Contraction statique
• Relevé de bassin
• Extension des jambes
• Relevé buste semi flexion
• Rotation du buste avec bâton
• Inclinaison du buste avec haltère
• Rotation du buste sur banc
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