AccueilAccueil

Musculation : ABDOMINAUX - Exercice : contraction statique

Musculation : ABDOMINAUX - Exercice : contraction statique

Grands droits de l'abdomen

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont tendues et forment avec le sol un angle d'environ 60°.

Gardez la position 10 secondes et descendez les jambes de 10 cm. Gardez à nouveau la position 10 secondes. Redescendez encore les jambes jusqu'à ce qu'elles soient en position statique et surélevées de 10 cm par rapport au sol et gardez cette position le plus longtemps possible (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau de la sangle abdominale).


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. Surtout ne bloquez pas votre respiration.

Comment retrouver un ventre plat ? Programmes de musculation
Avec Compex One !
Ses programmes d'électrostimulation sont spécifiquement conçus pour sculpter les silhouettes masculines et féminines.		 Découvrez nos programmes de musculation à télécharger.
Résultats garantis avec un Coach Professionnel.
A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement