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Muscles sollicités : Biceps brachial et Brachial antérieur.
Ce que vous devez faire : Cet exercice de concentration permet de travailler les biceps en isolation, il s'agit d'un mouvement de finition.
Debout, face à la machine équipée d'une poulie basse, la main tenant la poignée de traction, le bras est tendu. Fléchissez le coude et amenez la main à hauteur de l'épaule.
Revenez lentement et progressivement à la position de départ en étirant complètement le bras.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le bras monte en direction de l'épaule et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le bras redescend à la position de départ.
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