Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des mollets, principalement le muscle jumeau interne.
Debout, les épaules sont en appui sous les deux manchons rembourrés de caoutchouc, les mains tenant les poignées de la machine. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, la pointe des pieds sur le bord de la marche et les talons sont dans le vide en direction du sol. Les muscles des mollets sont donc étirés au maximum.
Dans un mouvement lent et contrôlé, soulevez les talons le plus haut possible en contractant au maximum les muscles de vos mollets.
Redescendez progressivement à la position de départ.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous soulevez les talons et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.
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