Muscles sollicités : Muscles dorsaux, trapèzes.
Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos.
Debout, le buste penché vers l'avant, les pieds sont écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement pliés, les mains tenant une barre droite ou les poignées d'une machine spécifique pour réaliser cet exercice. La barre se situe entre les jambes et les bras fléchis amènent la barre au contact de la poitrine.
Descendez la barre vers le sol en tendant complètement les bras tout en gardant le buste bloqué dans la position.
Revenez lentement, sans à-coup, jusqu'à la position de départ en ramenant la barre au contact de la poitrine.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous ramenez la barre au contact de la poitrine et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous tendez les bras.
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