Muscles sollicités : Muscles dorsaux, lombaires.
Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos (surtout les muscles lombaires)..
Assis(e) sur le siège de la machine, les jambes légèrement pliées, la barre dans les mains et les bras tendus.
Amenez lentement la barre au contact de la poitrine en pliant les bras et revenez progressivement à la position de départ en dépliant les bras.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous ramenez la barre au contact de la poitrine et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous tendez les bras.
|
