Boutique Diététique
- Programmes de Musculation
- Masse - Weight gainer
- Minceur - Amincissement
- Protéines Musculation
- Créatine - Kre-Alkalyn
- Brûleurs de graisses
- Carnitine
- Active Balance
- Barres énergétiques
- Endurance - Boissons
- Régime hyperprotéiné
- Phytothérapie Articulations
- Phytothérapie Défenses
- Phytothérapie Détente
- Phytothérapie Digestion
- Phytothérapie Energie
- Phytothérapie Femmes
- Phytothérapie Minceur
- Polar
- Electrostimulateur Compex
Rechercher
AccueilMusculation : EPAULES - Exercice : les élévations latérales avec buste plié
Epaules
Ce que vous devez faire : Cet exercice est un classique de la musculation des épaules. Bien exécuté, il donne rapidement des résultats visibles. Pour réaliser cet exercice il vous faut deux petits haltères.
Assis(e) sur un banc, la poitrine est posée sur les cuisses, les haltères dans les mains (les paumes sont orientées vers le sol), les bras sont tendus le long des jambes.
Levez les haltères en écartant complètement les bras (les paumes sont toujours orientées vers le sol). Si l'exercice sollicite les biceps, vous pouvez plié légèrement les bras afin de localiser l'exercice sur les épaules.
Revenez lentement à la position de départ en descendant les mains vers le sol.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque les bras reviennent le long des cuisses et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous montez les bras à l'horizontale.
| Pour les sportifs passionnés | Programmes de musculation |
|---|---|
| L'efficacité optimale et le confort inégalé de l'électrostimulation sur mesure. La technologie muscle intelligence™ est pré-installée dans ce stimulateur. | Découvrez nos programmes de musculation à télécharger. Résultats garantis avec un Coach Professionnel. |
A découvrir immédiatement  |
A découvrir immédiatement |
EasyGym - 1999 - 2012