Musculation : OBLIQUES - Exercice : rotation du buste sur banc

Muscles sollicités : Petit et grand oblique

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège d'un banc, un bâton de danse en bois (pour les plus entraînés(es), vous pouvez prendre une barre d'haltère) en appui sur les épaules.

Faites des rotations (1 fois à gauche, 1 fois à droite) de chaque côté du buste en pivotant de chaque côté avec un maximum d'amplitude.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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Les exercices

• Pédalo
• Relevé du buste en rotation
• Ciseaux
• Relevé sur jambes tendues
• Relevé de buste
• Relevé de jambes
• Crunchs croisés
• Contraction statique
• Relevé de bassin
• Extension des jambes
• Relevé buste semi flexion
• Rotation du buste avec bâton
• Inclinaison du buste avec haltère
• Rotation du buste sur banc
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