Musculation : TRICEPS - Exercice : extension des bras à la barre droite

Triceps brachial

Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les triceps. Il donne très rapidement des résultats visibles.

Allongé(e) sur un banc horizontal sur le dos, une barre droite dans les mains qui sont écartées de la largeur des épaules, bras tendus au dessus de la tête (la barre se situe au niveau des yeux).

Descendez lentement et progressivement la barre sur le front en faisant attention de ne pas cogner la barre contre votre front.

Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement les bras.

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Les exercices

• Flexion avec barre EZ
• Flexion avec haltères
• Travail sur le banc Larry Scott
• Curls avec haltère
• Travail à la poulie basse
• Extension à la barre EZ
• Extension à la barre droite
• Extension à la poulie haute
• Extension avec haltères courts
• Extension alternée avec haltère
• Extension à la barre droite
• Extension entre 2 bancs
• Dips aux barres parrallèles
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