Musculation : TRICEPS - Exercice : extension alternée avec haltère

Triceps brachial

Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les triceps.

Assis(e) sur un banc horizontal, un haltère court dans la main, le bras tendu au dessus de la tête.

Descendez lentement et progressivement l'haltère court derrière la tête en faisant attention de ne pas cogner l'haltère sur la nuque.

Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement le bras.

Précaution : Veillez bien à conserver le bras en position verticale durant toute la durée du mouvement.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez l'haltère derrière la tête.

Comment développer vos biceps ?	Programmes de musculation
Avec Compex One ! Le programme « Développer mes biceps » augmente de façon significative le volume des muscles biceps.	Découvrez nos programmes de musculation à télécharger. Résultats garantis avec un Coach Professionnel.
A découvrir immédiatement	A découvrir immédiatement

Les exercices

• Flexion avec barre EZ
• Flexion avec haltères
• Travail sur le banc Larry Scott
• Curls avec haltère
• Travail à la poulie basse
• Extension à la barre EZ
• Extension à la barre droite
• Extension à la poulie haute
• Extension avec haltères courts
• Extension alternée avec haltère
• Extension à la barre droite
• Extension entre 2 bancs
• Dips aux barres parrallèles
• Revenir au menu principal