Musculation : TRICEPS - Exercice : extension des bras entre 2 bancs

Triceps brachial

Ce que vous devez faire : Pour exécuter cet exercice, placez vous entre deux bancs (ou autres supports bien stables). Les mains et les pieds sont en appui sur les bancs. Le buste et les cuisses forment un angle de 90°. Les jambes sont tendues.

En pliant les bras, descendez les fessiers en direction du sol, le bras et l'avant-bras doit former un angle de 90°.

Revenez à la position de départ en tendant les bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez les fessiers vers le sol.

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Les exercices

• Flexion avec barre EZ
• Flexion avec haltères
• Travail sur le banc Larry Scott
• Curls avec haltère
• Travail à la poulie basse
• Extension à la barre EZ
• Extension à la barre droite
• Extension à la poulie haute
• Extension avec haltères courts
• Extension alternée avec haltère
• Extension à la barre droite
• Extension entre 2 bancs
• Dips aux barres parrallèles
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