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BILAN INITIAL
Avant d'établir votre programme d'entraînement personnel, il est toujours très intéressant de mettre en place une fiche relative à votre niveau de départ. Ce bilan initial vise à réunir toutes les informations concernant votre personnalité, votre physique, vos performances ainsi que vos aptitudes physiques.
Ce support vous servira ultérieurement à contrôler votre progression au fil des mois. De cette manière, vous pourrez mesurer concrètement les bienfaits de votre entraînement sur votre organisme.
Sur votre fiche personnelle on y mentionnera :
- Données personnelles :
- la date du bilan initial
- vos coordonnées
- votre sexe
- votre âge
- votre morphotype
- votre poids et taille
- votre indice de masse graisseuse
- vos mensurations
- Données médicales :
- votre tension artérielle
- vos problèmes de santé particuliers
- vos traitements médicaux
- vos séquelles éventuelles d'accidents
- Données liées à vos aptitudes physiques :
- test de force
- test de souplesse
- test d'endurance