AccueilAccueil

Stretching : exercice d'assouplissement pour le bassin - 01

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du bassin (adducteurs)

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras écartés à 45° environ par rapport au buste, les genoux fléchis et les pieds collés l'un contre l'autre. Laissez descendre les genoux en direction du sol sans opposer de résistance au mouvement qui se produit par la simple pesanteur des jambes. Cette position détend les muscles de l'aine.

Demeurez ainsi 20 à 30 secondes dans cette position et remontez les genoux l'un contre l'autre progressivement. Accroissez progressivement la durée de l'étirement au fur et à mesure de vos progrès. Cette position pourra être maintenue au fil du temps pendant plusieurs minutes sans aucun problème. Lorsque vous pourrez tenir cette durée d'étirement aidez la remontée des genoux à l'aide de vos mains.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Comment Sculpter mes fessiers ? Programmes de musculation
Avec Compex One !
Le programme « Sculpter mes fessiers » consiste à faire travailler les muscles des fessiers et à les soumettre à des activités spécifiques requises pour améliorer leur fermeté et leur donner un aspect rebondi et sculpté.		 Découvrez nos programmes de musculation à télécharger.
Résultats garantis avec un Coach Professionnel.
A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement