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Stretching : exercice d'assouplissement pour le bassin - 16

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du bassin (fessiers)

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le sol, la jambe droite tendue, la main gauche posée à plat au sol en arrière des fessiers. Pliez la jambe gauche et faites passer votre pied gauche par dessus le genou de la jambe droite qui est tendue au sol. Avec la main droite saisissez votre genou gauche et ramenez-le en direction de votre épaule droite.

Lorsque vous êtes en tension maximale, gardez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté. Commencez toujours cet exercice par le membre où ou le côté le moins souple.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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