Muscles sollicités : Muscles du bassin (fessiers)
Ce que vous devez faire : Debout face à une table, un mur ou tout autre support stable, les mains sur les hanches, la jambe droite pliée, le pied droit en appui sur le support et la jambe gauche légèrement fléchie. Passez le poids du corps en avant (sur le pied posé sur le support) et gardez la tension maximale pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
