Muscles sollicités : Muscles des bras
Ce que vous devez faire : Assis(e), le bras tendu posant sur un support plat la paume de la main regardant vers le haut. Tendre complètement le bras afin d'atteindre la tension maximale. Gardez la position pendant 20 à 30 secondes puis relâchez lentement la position. Faites ensuite le même exercice de l'autre côté. Vous pouvez pour augmentez l'efficacité de ce mouvement, placez un poids dans la main (haltère, poignet lesté...).
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
