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Stretching : exercice d'assouplissement pour les cuisses - 04

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles des cuisses

Ce que vous devez faire : Assis(e), genoux pliés, les fessiers en appui sur les talons, les deux mains en appui au sol et placées en avant des pieds (les talons peuvent décollés légèrement du sol).

Tendre progressivement les jambes jusqu'à sentir l'étirement derrière les cuisses (si vous ne pouvez pas tendre complètement les jambes ne forcez surtout pas, cela viendra au fur et à mesure de vos progrès).

Gardez la position 20 à 30 secondes et revenez lentement à la position de départ en pliant les genoux.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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