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Stretching : exercice d'assouplissement pour les cuisses - 11

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles des cuisses

Ce que vous devez faire : Assis(e), les fessiers au sol, les deux mains en appui au sol et en arrière des fessiers, la jambe gauche est tendue devant soi (le talon du pied droit en appui sur la pointe du pied gauche).

Saisissez avec votre main droite la pointe de votre pied droit en tirant les orteils vers vous. Afin d'étirer au maximum la chaîne musculaire postérieure, basculez le bassin vers l'arrière (en creusant légèrement les lombaires). Gardez la position 20 à 30 secondes et faites ensuite le même exercice de l'autre côté.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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