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Stretching : exercice d'assouplissement pour les cuisses - 16

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles des cuisses

Ce que vous devez faire : A genou, le pied droit est posé au sol et à hauteur des épaules, les deux mains sont en appui sur le sol, la jambe et la cuisse droite forment un angle d'environ 90°, le genou gauche est plié et posé au sol (en prenant soin de placer sous celui-ci un petit tapis pour plus de confort).

Avec la main droite, saisissez votre pied gauche et amenez le talon au contact du fessier gauche. Une fois que vous avez atteint la flexion maximale (lorsque votre talon touche le fessier), gardez la position 20 à 30 secondes. Revenez lentement à la position de départ et faites l'exercice de l'autre jambe.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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