Muscles sollicités : Muscles des cuisses
Ce que vous devez faire : Debout, les deux mains en appui au sol, écartez les mains de la largeur des épaules, les pied écartés de la largeur du bassin.
Sans décoller les mains, tendez les genoux. Après avoir garder cette position 10 à 20 secondes, rapprochez progressivement les mains en direction des pieds tout en gardant les talons en appui au sol. Gardez la position 20 à 30 secondes. Revenez lentement à la position de départ en pliant les genoux.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
