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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 01

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du dos (lombaires)

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les genoux pliés. Les pieds posés au sol et les paumes des mains en appui sur le sol (les bras sont tendus le long du corps).

Tout en expirant et en rentrant le ventre (les abdominaux), écrasez le bas du dos sur le sol, il ne faut pus qu'il y est d'espace entre vos lombaires et le sol.

Maintenez la position durant 30 secondes à plusieurs minutes.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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