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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 03

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du dos

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les genoux pliés. Les pieds posés au sol et la paume de la main gauche en appui sur le sol (le bras étant collé au corps). Le bras droit est tendu au dessus de la tête, la paume de la main regardant vers le haut.

Tout en expirant et en rentrant le ventre (les abdominaux), glissez au maximum la main gauche vers le bas et faire la même chose avec le bras droit en étirant la main droite vers le haut.

Maintenez la position durant 30 secondes puis faites le même exercice de l'autre côté.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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