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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 04

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du dos

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les genoux tendus. Les chevilles posées au sol, les bras sont tendus au-dessus de la tête et les paumes des mains regardant vers le haut.

Tout en expirant et en rentrant le ventre (les abdominaux), glissez au maximum les mains vers le haut en essayant de vous grandir.

Maintenez la position durant 30 secondes, relâchez la position puis refaites cet exercice plusieurs fois.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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