Muscles sollicités : Muscles du dos
Ce que vous devez faire : Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, les jambes sont tendues, le bras gauche est étendu le long du corps, le bras droit est tendu au dessus de la tête (la paume de la main regarde vers le haut).
Etirez le bras droit le plus haut possible en allant chercher vers le haut (comme si vous vouliez repoussé le plafond).
Gardez cette position de 30 secondes à une minute et revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
