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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 09

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du dos et des épaules.

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège d'une chaise ou d'un tabouret. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, venez posez les paumes des mains au contact du sol, en amenant les épaules à l'intérieur des genoux.

Gardez cette position pendant 2 à 3 minutes et revenez lentement à la position de départ en déroulant progressivement le dos.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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