Muscles sollicités : Muscles du dos
Ce que vous devez faire : Debout, les pieds écartés, les bras tendus avec les paumes des mains posées à plat au sol. Tout en gardant les mains au sol tendez complètement les genoux (sans décoller ni les mains, ni les talons du sol). Gardez cette position pendant 20 à 30 secondes puis redressez vous en pliant les genoux (ne remontez jamais en gardant les jambes tendues (cet exercice est à éviter chez les personnes lombalgiques).
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
