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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 11

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles sollicités : Muscles du dos - Fessiers - Ischios-jambiers

Ce que vous devez faire : Debout, les pieds écartés, les bras tendus avec les paumes des mains posées à plat au sol. Tout en gardant les mains au sol tendez complètement les genoux (sans décoller ni les mains, ni les talons du sol).

Gardez cette position pendant 20 à 30 secondes puis redressez vous en pliant les genoux (ne remontez jamais en gardant les jambes tendues (cet exercice est à éviter chez les personnes lombalgiques).


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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