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Stretching : exercice d'assouplissement pour le dos - 12

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles du dos - Fessiers - Ischios-jambiers

Ce que vous devez faire : Debout, jambes tendues, venez attraper vos chevilles avec les mains (vous pouvez également faire cet exercice en tenant le bas de vos jambes au niveau des mollets si votre souplesse ne vous permet pas d'attraper vos chevilles).

N'essayer pas de forcer en tirant trop fortement avec les mains la poitrine vers les genoux, cherchez la détente et à partir d'une position stable, essayez de vous relaxez au maximum.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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