Muscles sollicités : Muscles des épaules
Ce que vous devez faire : Assis(e) en tailleur, passez le bras droit dans le dos et saisissez le poignet droit avec la main gauche. Tirez le poignet droit vers l'extérieur (vers la gauche) jusqu'à sentir l'étirement au niveau de l'épaule droite (face extérieure de l'épaule). Durant l'exercice, bloquez votre bassin en contractant vos abdominaux (il ne faut pas que votre buste pivote ou s'incline, votre buste doit rester fixe).
Gardez la position pendant 30 secondes puis faites le même exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
