Muscles sollicités : Muscles de la poitrine
Ce que vous devez faire : Assis(e) sur les talons, les genoux pliés, les paumes des mains posées sur le sol avec les bras tendus et croisés devant soi. Progressivement, faites glisser la main droite vers l'avant (en gardant la paume de la main en contact du sol) le plus loin possible tout en gardant les fessiers posés sur les talons (il ne faut pas que les fessiers se soulèvent des talons).
Une fois que vous avez atteint l'amplitude maximale, gardez la position sans relâchez la tension pendant 30 secondes, relâchez la position puis faites cet exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
