AccueilAccueil

Stretching : exercice d'assouplissement pour les jambes - 01

STRETCHING : exercice d'assouplissement pour le bassin N°1

Muscles des jambes (mollets)

Ce que vous devez faire : Debout face à un mur, exécutez une fente avant, le buste est aligné dans le prolongement de la jambe arrière dont le pied est posé au sol (il ne faut surtout pas que le talon du pied arrière soit décollé). Venez posé les deux paumes des mains sur le mur. Allongez la nuque (comme si la tête était attirée vers le haut). Le genou de la jambe avant est plié et celui-ci doit rester à l'aplomb de la cheville (le genou et la cheville doivent se trouver sur le même axe vertical).

En pliant un peu plus le genou avant, passez tout le poids du corps en avant, vous devez ressentir l'étirement dans le mollet de la jambe arrière qui reste toujours tendue durant l'exercice. Gardez la position pendant 30 secondes et faites l'exercice de l'autre côté.


Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Comment retrouver un ventre plat ? Programmes de musculation
Avec Compex One !
Ses programmes d'électrostimulation sont spécifiquement conçus pour sculpter les silhouettes masculines et féminines.		 Découvrez nos programmes de musculation à télécharger.
Résultats garantis avec un Coach Professionnel.
A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement A découvrir immédiatement Adécouvrir immédiatement