Muscles sollicités : Muscles de la taille - abdominaux
Ce que vous devez faire : Debout, placez-vous vers un mur ou une paroi à laquelle vous tournez le dos. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin et sans décoller ni déplacer les pieds, tournez lentement et progressivement la taille, de manière à pouvoir poser les paumes de vos mains contre le mur. Pour verrouiller votre bassin, vous pouvez plié légèrement les genoux.
Gardez la positon 30 secondes et revenez progressivement et lentement et à la position de départ. Faites l'exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
