Stretching : exercice d'assouplissement pour la taille - abdominaux -04

Muscles abdominaux

Ce que vous devez faire : Debout, placez-vous vers un mur ou une paroi à laquelle vous êtes placé perpendiculairement (90°). Les pieds sont écartés de la largeur du bassin et sans décoller ni déplacer les pieds, inclinez lentement et progressivement le buste, de manière à pouvoir poser les paumes de vos mains contre le mur. Pour verrouiller votre bassin, vous pouvez plié légèrement les genoux.

Gardez la position 30 secondes et revenez progressivement et lentement et à la position de départ. Faites l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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