Stretching : exercice d'assouplissement pour la taille - abdominaux -05

Muscles abdominaux

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur un siège, croisez les mains et tendez les bras au dessus de la tête en retournant les mains (les paumes de mains regardent vers le haut). Tout en gardant le dos droit inclinez le buste vers la gauche jusqu'à sentir l'étirement sur le flanc (côté du buste). Pour fixer et verrouiller votre bassin, contractez vos abdominaux.

Gardez la positon 30 secondes et revenez progressivement et lentement et à la position de départ. Faites l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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