Muscles sollicités : Muscles de la taille - abdominaux
Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ventre au sol, saisissez les chevilles avec les mains. En redressant le buste, tirez les deux jambes vers le haut jusqu'à atteindre l'amplitude maximale. Etirez les épaules en arrière en rentrant la partie supérieure de la colonne vertébrale (en rapprochant les omoplates l'une vers l'autre). Tenez cette position pendant 30 secondes et revenez lentement à la position de départ. Faites l'exercice plusieurs fois de suite.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. |
